Můj jídelníček - nastavení výživové hodnoty
Aplikaci Můj jídelníček můžeme využít k plánování jídelníčku či k základnímu zjištění jeho výživové hodnoty Před tím, než si začneme jídelníček pomocí databáze potravin sestavovat, je vhodné si uvědomit:
- Čeho chceme tímto dosáhnout
(snížení množství tuku v jídelníčku, snížení váhy, zvýšení váhy, zjištění základní výživového hodnoty současného jídelníčku...) - Jakou výživovou hodnotu jídelníčku chceme zvolit
(vhodný poměr základních látek na celkové energetické hodnotě celodenního jídelníčku – tuků, sacharidů, bílkovin a vlákniny doporučujeme volit po dohodě s lékařem, lékárníkem, či nutričním terapeutem)
Tvorba jídelníčku je založena na průběžné kontrole jeho složení (tzn. průběžně se kontroluje jaké množství základních látek sestavovaný jídelníček obsahuje).
Nastavte prosím výživovou hodnotu jídelníčku, které chcete dosáhnout.
| Doporučované poměry základních látek | ||||||
| Základní látky | Energetická hodnota | |||||
| Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | kJ | kcal | |
| 20 | 50 | 30 | 90 | 3 347 | 800 | |
| 20 | 60 | 30 | 80 | 3 347 | 800 | |
| 20 | 70 | 30 | 70 | 3 347 | 800 | |
| 20 | 80 | 30 | 60 | 3 347 | 800 | |
| 20 | 90 | 30 | 50 | 3 347 | 800 | |
| 25 | 110 | 30 | 55 | 3 954 | 945 | |
| 30 | 130 | 30 | 55 | 4 477 | 1 070 | |
| 35 | 150 | 30 | 60 | 5 084 | 1 215 | |
| 40 | 170 | 30 | 65 | 5 690 | 1 360 | |
| 45 | 190 | 30 | 70 | 6 297 | 1 505 | |
| 50 | 210 | 30 | 70 | 6 820 | 1 630 | |
| 55 | 230 | 30 | 75 | 7 427 | 1 775 | |
| 60 | 250 | 30 | 75 | 7 950 | 1 900 | |
| 65 | 270 | 30 | 75 | 8 473 | 2 025 | |
| 70 | 290 | 30 | 80 | 9 079 | 2 170 | |
| 75 | 310 | 30 | 85 | 9 686 | 2 315 | |
| 80 | 330 | 30 | 90 | 10 293 | 2 460 | |
| 85 | 400 | 30 | 90 | 11 652 | 2 785 | |
| 85 | 450 | 30 | 90 | 12 489 | 2 985 | |
| 85 | 500 | 30 | 90 | 13 326 | 3 185 | |
| 85 | 500 | 30 | 140 | 14 163 | 3 385 | |
