Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ1 742 kJ-2 944 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal416 kcal-704 kcal
Tuky40 g17,5 g-22,5 g
Sacharidy80 g44,1 g-35,9 g
Vláknina30 g9,3 g-20,7 g
Bílkoviny95 g15,7 g-79,3 g
Sůl6 g0,9 g-5,1 g

Dopolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta SuperSlim tobolky 120 tbl
2 g
Dr. Staněk20 kJ0 g0,2 g1,6 g0,2 g
Pilos mléko trvanlivé polotučné
200 ml
Pilos390 kJ3 g9,8 g0 g6,6 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Rajčata
8x kus (40 g)
Průměrná hodnota384 kJ1 g14,7 g4,8 g3,5 g
Závin s náplní makovou 400 g
60 g
Penam948 kJ13,6 g19,4 g2,9 g5,4 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.