Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ3 976 kJ-710 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal950 kcal-170 kcal
Tuky40 g67 g+27 g
Sacharidy80 g53 g-27 g
Vláknina30 g15,3 g-14,7 g
Bílkoviny95 g26,4 g-68,6 g
Sůl6 g4,5 g-1,5 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
DietLine vlákninová polévka v prášku s kuřecí příchutí 15 g
1x balení (15 g)
Dr. Staněk156 kJ0,5 g4,4 g6 g0,9 g
Pilos Palouček 100 g
200 g
Pilos2 078 kJ49 g4,6 g0 g9,8 g

Dopolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta SuperSlim tobolky 120 tbl
2 g
Dr. Staněk20 kJ0 g0,2 g1,6 g0,2 g
Pilos mléko trvanlivé polotučné
200 ml
Pilos390 kJ3 g9,8 g0 g6,6 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Rajčata
8x kus (40 g)
Průměrná hodnota384 kJ1 g14,7 g4,8 g3,5 g
Závin s náplní makovou 400 g
60 g
Penam948 kJ13,6 g19,4 g2,9 g5,4 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.