Můj jídelníček
Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.
Potravina.cz - jídelníček
Celková hodnota jídelníčku
| Doporučená hodnota | Souhrnná hodnota | Rozdíl | |
| Energie (kJ) | 4 686 kJ | 3 976 kJ | -710 kJ |
| Energie (kcal) | 1 120 kcal | 950 kcal | -170 kcal |
| Tuky | 40 g | 67 g | +27 g |
| Sacharidy | 80 g | 53 g | -27 g |
| Vláknina | 30 g | 15,3 g | -14,7 g |
| Bílkoviny | 95 g | 26,4 g | -68,6 g |
| Sůl | 6 g | 4,5 g | -1,5 g |
Snídaně
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| DietLine vlákninová polévka v prášku s kuřecí příchutí 15 g 1x balení (15 g) | Dr. Staněk | 156 kJ | 0,5 g | 4,4 g | 6 g | 0,9 g | ||
| Pilos Palouček 100 g 200 g | Pilos | 2 078 kJ | 49 g | 4,6 g | 0 g | 9,8 g | ||
Dopolední svačina
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| Guareta SuperSlim tobolky 120 tbl 2 g | Dr. Staněk | 20 kJ | 0 g | 0,2 g | 1,6 g | 0,2 g | ||
| Pilos mléko trvanlivé polotučné 200 ml | Pilos | 390 kJ | 3 g | 9,8 g | 0 g | 6,6 g | ||
Oběd
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| Rajčata 8x kus (40 g) | Průměrná hodnota | 384 kJ | 1 g | 14,7 g | 4,8 g | 3,5 g | ||
| Závin s náplní makovou 400 g 60 g | Penam | 948 kJ | 13,6 g | 19,4 g | 2,9 g | 5,4 g | ||
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.
