Můj jídelníček
Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.
Potravina.cz - jídelníček
Celková hodnota jídelníčku
| Doporučená hodnota | Souhrnná hodnota | Rozdíl | |
| Energie (kJ) | 8 192 kJ | 2 159 kJ | -6 033 kJ |
| Energie (kcal) | 1 958 kcal | 516 kcal | -1 442 kcal |
| Tuky | 62 g | 8,5 g | -53,5 g |
| Sacharidy | 255 g | 60,6 g | -194,4 g |
| Vláknina | 30 g | 19,2 g | -10,8 g |
| Bílkoviny | 80 g | 38,5 g | -41,5 g |
| Sůl | 6 g | 1,3 g | -4,7 g |
Dopolední svačina
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| Jacobs 2in1 10 x 16 g 16 g | Jacobs | 267 kJ | 1,7 g | 11,7 g | 0 g | 0,4 g | ||
Oběd
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| Bonduelle Špenát listový 450 g 1x balení (450 g) | Bonduelle | 549 kJ | 3,6 g | 4,1 g | 10,4 g | 15,8 g | ||
| Agrimex Celer kostka 2,5 kg 150 g | Agrimex | 152 kJ | 0,8 g | 6 g | 0 g | 1,2 g | ||
Večeře
| Název potraviny | Výrobce | Energie | Tuky | Sacharidy | Vláknina | Bílkoviny | ||
| Cibule čerstvá 1x porce (30 g) | Průměrná hodnota | 45 kJ | 0,1 g | 1,7 g | 0,4 g | 0,6 g | ||
| Rajčata 5x kus (40 g) | Průměrná hodnota | 240 kJ | 0,6 g | 9,2 g | 3 g | 2,2 g | ||
| Arax Paprika mletá sladká 500 g 5 g | Arax | 83 kJ | 0,7 g | 2,7 g | 0 g | 0,7 g | ||
| Pilos Tvaroh odtučněný 0,5 % tuku 250 g 125 g | Pilos | 360 kJ | 0,4 g | 5 g | 0 g | 14,8 g | ||
| celozrny žitný chléb 56 g | DietLine | 464 kJ | 0,8 g | 20,2 g | 5,4 g | 2,9 g | ||
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.
